Ansiedade de estar longe da família: como lidar com a culpa de não poder ajudar

Juliana tem 38 anos. Mora na Irlanda, tem um trabalho bom, e uma certa segurança financeira. Mas, por dentro, vive num estado constante de alerta. Como se estivesse sempre à espera de uma ligação ruim, uma notícia inesperada, algo que a fizesse se sentir culpada por estar longe demais.

Ela ama o que conquistou, mas sente culpa por ter deixado a família no Brasil. E quando alguém da família adoece, ou passa por dificuldades, a sensação de impotência se transforma em dor física. “Parece que estou errada por estar bem aqui enquanto eles passam por coisas lá”, ela diz.

Esse sentimento — de estar entre dois mundos — é comum entre imigrantes. A ansiedade pela distância, misturada com culpa e afeto, pode ser muito difícil de carregar sozinha.

O que pode ajudar?

• Reconhecer que estar longe não significa abandono.

• Criar formas de presença emocional: ligações, vídeos, mensagens sinceras.

• Trabalhar a culpa como parte de um amor profundo — e não como dívida.

• E entender que cuidar de si também é uma forma de cuidar dos outros.